За окном ноябрь с его темнотой и непогодой. Остатки отпускного загара еще напоминают о летнем отдыхе, но именно в это время большинство представительниц прекрасного пола начинают грустно подсчитывать, насколько они «поправятся»к весне...

-Зимний набор лишних килограммов,

- поясняет тренер Федерации шейпинга Л.А. Родькина (ДС «Дельфин»),

- обычное, легко объяснимое явление. Мало того, что уже с осени организм начинает как бы подкапливать «запасы», чтобы пережитьхолода и темноту. Плюс к тому при снижении естественных природных раздражителей - солнечного света, цветного разнообразия вокруг - человек стремится добрать приятные ощущения другими способами. Он начинает баловать себя «вкусненьким», позволяет себе подольше поспать и все больше времени проводит на любимом диване. И все бы ничего, но гиподинамия и переедание к весне обернутся неудачными попытками влезть в любимые шорты или примерить новый купальник...

-Лада Алексеевна, наверняка вам известны способы остаться здоровыми и привлекательными, невзирая на все вышеперечисленное. Расскажите о них нашим читателям.

-Я думаю, что всем понятен такой принцип: не важно, сколько и чего человек ест, важно, чтобы полученные калории полностью расходовались. Тогда фигура не будет испорчена «отложениями про запас».

-Вы имеете ввиду физический труд и занятия спортом?

-Скорее не спортом, а физкультурой. Всем известно, что именно дозированные нагрузки - основа для сохранения здоровья и главный враг гиподинамии.

-Вы предлагаете плавать, ходить на лыжах, кататься на коньках?

-Да, все это просто замечательно скажется на здоровье и самочувствии. Но для этих занятий, как минимум, нужны снег и мороз, освещенные трассы, каток или бассейн. Есть более простой и комфортный выход: занятия в оздоровительных клубах.

-Это аэробика, бодибилдинг, фитнес, калланетика, шейпинг? Или еще что-либо более новое? Кстати, мне давно хотелось уяснить разницу между, скажем, шейпингом и фитнесом. Думаю, и многих наших читательниц это тоже интересует. Ведь это не просто два разных названия для одного вида занятий?

-Конечно, нет. Между ними есть различия, которые можно назвать просто принципиальными. Шейпинг - это система, которая главной целью ставит формирование цельного образа привлекательной женщины с правильной осанкой, красивой походкой, и даже умелым макияжем и удачной прической. Если кто-то из выбирающих оздоровительную программу стремится именно к этому, для них шейпинг-системы - идеальное решение.

Возможно, многие женщины, стремящиеся «сэкономить» свое время, искали (и не нашли) в продаже видеопрограмм для занятий шейпингом дома. Дело в том, что международная федерация шейпинга не рекомендует самостоятельные занятия, этим видом оздоровления. Только в специально оборудованном зале, под руководством и наблюдением тренера-специалиста можно получить нужный результат и при этом не заработать лишних проблем со здоровьем.

-А что, возможны и нежелательные результаты?

-Вполне. Ведь оздоравливаться приходят люди с разной подготовкой, с разным уровнем здоровья и выносливости. Представьте, что они выбрали, скажем, аэробику. В ней предлагаются одинаковая программа и для дам «бальзаковского» возраста, и для молодежи. И тренеры просто вынуждены адаптировать их «под средних» занимающихся. В результате для кого-то занятия просто непосильны, а значит, вредны, а более выносливые недополучают необходимой нагрузки. Фитнес-программы вообще рассчитаны на молодых и здоровых. В них, кстати, масса «наворотов», которые реально вредны для здоровья. Для новичков хочу подчеркнуть одно очень важное отличие шейпинга от аэробики: в нем нет прыжков. Ударные нагрузки, способные травмировать суставы и вены, здесь отсутствуют. Не используются в шейпинге ни штанги, ни гантели. Специальные утяжелители с регулируемым весом надеваются на щиколотки или на запястья и лишь улучшают форму мышц, не приводя к их маскулинизации.

-А если коротко, в чем же суть отличий шейпинга от других видов «физкультуры под музыку»?

-Если коротко, то их два: учет уровня здоровья каждого, и индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Поэтому на мониторах устанавливаются минимум три разные по нагрузкам программы. Кроме того, тренер всегда готов внести необходимые коррективы.

-Лада Алексеевна, намечается ли дальнейшее развитие шейпинга?

-Дело в том, что основная суть и особенность шейпинга не в его физической стороне, т.е. упражнениях, а во внутреннем смысле занятий. Девиз современного шейпинга: «Будьте совершенны». После первой ступени занятий, целью которой является оздоровление и повышение физической привлекательности, а девизом является фраза «Смотри на себя с удовольствием», возможны занятия по второй ступени -«Шейпинг-про». Это программа объединяет физические упражнения, правильное питание, хореографию, моду, навыки ухода за внешностью. Есть также второй базовый уровень «Душа», когда идет работа с «тонкими» телами и происходит повышение энергетического потенциала организма, и третий уровень «Дух».

-Как все это замечательно! Жаль, что это постигается только на высоких ступенях.

-Конечно, это уже для хорошо подготовленных людей. Но и начальные занятия не менее интересны. Можно выбрать для себя шейпинг-классик и шейпинг-хореографию. Есть шейпинг для мужчин и шейпинг-юни для подростков. Вполне могут заниматься у нас будущие мамы и женщины в годах. Есть направление «шейпинг-терапия» - для людей с ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми проблемами и заболеваниями позвоночника. Есть возможность принять участие в шейпинг-конкурсах, например,«Пигмалион и Галатея». Кстати, одна из наших шейпинги-сток в прошлом году стала призером подобного конкурса.

-Скажите, а занимаются ли шейпингом в других поселениях района? -Предполагается открытие шейпинг-залов в Никеле и Печенге. Но хочу обратить внимание всех желающих: вести занятия имеет право только «сертифицированный» специалист. Тренеры-самоучки здесь просто опасны.

-Спасибо, Лада Алексеевна, я надеюсь, что это интервью поможет читателям разобраться хотя бы в хитросплетениях спортивной терминологии. И, как знать, может, оно послужит на благо дальнейшего развития шейпинга в районе. Тем более что социальный девиз шейпинг-движения «От здоровой красивой личности - к счастливому обществу!».

И. Саева